Що таке йога в гамаках?

Зараз все популярнішим стає новий вид спорту – йога в гамаках або, як вона називається за кордоном, AntiGravity. Хоч і здається, що таке заняття – більше про задоволення, насправді, це велике фізичне навантаження, під час якої задіються багато груп м’язів. У статті ми розповімо про те, кому підійде цей вид фітнесу, чи можна ним займатися дітям, і наведемо 5 причин, чому аэройога краще тренажерки. Що таке йога в гамаках?

Це комплекс вправ повітряної йоги в гамаках. Її розробив гімнаст Крістофер Харрісон, який був хореографом повітряних танцювальних елементів під час постановки бродвейських мюзиклів. Він перетворив різні асани йоги, вправи з пілатесу, художньої гімнастики та балету у фітнес-завдання, щоб використовувати їх в тренуваннях.

Аэройога абсолютно безпечна, під час тренувань травми малоймовірно. У виробництві гамаків AntiGravity використовується спеціально розроблена тканина, яка витримує до 0,5 тонни, трохи тягнеться і не завдає шкоди шкірі.

Йога в гамаках: протипоказання і користь

Кому краще всього підійде цей напрям? Тим, хто відчуває постійну втому і страждає від болів в спині і шиї. Також вам варто задуматися про AntiGravity, якщо не знаєте, як подолати апатію, позбавитися від слабкості і зарядитися енергією. Найчастіше це проблеми тих, хто більшу частину часу сидить за комп’ютером, – офісні працівники і студенти.

Щоб усунути перераховані вище симптоми, необхідна постійна фізичне навантаження. Не вистачить навіть звичайного фітнесу в залі, де роблять кардіо і силові вправи. Потрібні спеціальні тренування, в ході яких знімається м’язове напруження. Для цього рекомендують йогу і стретчинг, а краще всього підійде йога в гамаках, яка поєднує елементи обох напрямів.

Хто не зможе займатися аэройогой?

Заборон досить багато. Тимчасові обмеження з’являються під час хвороби з підвищенням температури, менструації і вагітності. Не можна починати тренування, якщо не пройшло 1,5 години після прийому їжі або 6 годин з часу останніх косметичних ін’єкцій. Вправи вниз головою можуть бути небезпечними для тих, у кого:

• зміщені хребетні диски;
• діагностовані тромбофлебіт, атеросклероз, тромбоз мозку, отит, синусит, пульпіт, серцево-судинні захворювання, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, епілепсія;
• сильно збільшена щитовидка;
• спостерігається слабкість очних кровоносних судин;
• отслоена сітківка ока;
• було перенесено струс мозку менше року тому;
• підвищений або знижений артеріальний тиск.

Є йога в гамаках для дітей?

Звісно, кому ще буде так цікаво виконувати трюки в повітрі, якщо не непосидючим дітям? На заняття беруть дітей будь-якого віку, навіть тих, кому щойно виповнився 1 рік.

Перед тим, як приступити до тренування з дитячої йоги, вони виконують розминку на килимках, щоб розім’яти суглоби і розігріти м’язи.

Коли діти лягають в гамак, вони з керівництвом викладача розслаблюють м’язи під повільну медитативну музику. Це дозволяє поліпшити результати тренування. Під час занять за ними стежить тренер, він же стежить за безпечністю. Гамаки підвішені невисоко від підлоги, щоб в разі падіння не отримати травму. Такі заняття дозволяють поліпшити поставу, зміцнити м’язовий корсет.

Навіщо займатися аэройогой?

Розвиток гнучкості

Під час заняття в гамаках ви знаходитесь в своєрідної невагомості, чому робите руху без сорому, чого не виходить у інших видах спорту. Знижується навантаження на м’язи і суглоби, так що ви можете тягнутися з більшою ефективністю і з меншим ризиком отримання травм.

Розслаблення спинних м’язів

На заняттях ви зможете витягнути хребет. За відгуками тих, хто займався йогою в гамаках, при регулярних тренуваннях можна вирости на кілька сантиметрів. При вправах вниз головою можна відновити правильне положення хребта, розслабити м’язи спини і шиї, зняти затискачі. Пози сприяють поліпшенню кровообігу мозку і концентрації уваги.

Гармонійний фізичний розвиток

Для початківців досить важко розвивати відразу кілька груп м’язів. Але тут, наприклад, при опусканні догори ногами, у вас знаходяться в напрузі майже всі м’язи ніг, спини і преса, а іноді і руки, якщо ви на них спираєтесь.

Розвиток вестибулярного апарату

На відміну від інших напрямків фітнесу, тут немає стійкої поверхні типу верстата або стіни. Гамак – це не тверда опора, так що завжди треба робити зусилля, щоб тримати рівновагу. Це дуже ефективно тренує координацію і вміння зберігати баланс, а при підключенні поз, коли треба перевертатися вниз головою, чудово тренується вестибулярний апарат.

Емоційний спокій

Що важливо, тренування в гамаках – це не тільки корисно, а й весело. Якщо вам нудно бездумно бігати в тренажерному залі, то подібний вид спорту вам однозначно сподобається. Робити перевороти і висіти вниз головою, може виявитися дуже захоплюючим заняттям.

Попередження травм

Якщо розвивати м’язи, більше ймовірність, що вони не ушкодяться при різкій зміні положення.

Читайте також: